Tag: stress

Ayurveda, Indias urgamle helsesystem beskriver noen urter som “medhya” urter. Dette er urter som styrker hjernen og sentralnervesystemet og som samtidig motvirker negative effekter av stress. En sentral medhya urt er Bacopa monnieri eller Brahmi som den kalles på sanskrit. Bacopa virker lett beroligende, den regulerer immunforsvaret, virker som en adaptogen, bedrer hukommelsen, stimulerer hjernen, og er en god antioksidant. Den blir ofte brukt i urteblandinger for å bedre hukommelse og læreevne, for å bedre evnen til å takle stress og for å bedre søvnkvaliteten.

Bacopa styrker koordineringen mellom de 3 aspekter i hjernen – Dhi (evnen til å lære), Dhriti (evnen til å huske) og Smriti (evnen til å gjenkalle – langtidshukommelse). Den styrker Tarpaka kapha (ansvarlig for å gi nervene styrke) og Prana Vata (ansvarlig for evnen til å tenke) & Vyana Vata (ansvarlig for strømmen av impulser i nervene), og sies derfor å ha evnen til å forbedre intellektet.

Bacopa har også vist i flere kliniske studier, å ha evnen til å redusere stress ved å øke nivået av serotonin, et signalstoff i hjernen som bidrar til lett avslappning. Bacopa bidrar til reparasjon av ødelagte nerver, produksjon av nytt nervevev, gjenoppretting a aktiviteten i synapsene og bedring av overføringen av nerveimpulser. Det gjør at den er meget god for hjernen og sentralnervesystemet.

Konsentrert Brahmiekstrakt inneholder de aktive molekylene Bacoside A & B. Bacoside bidrar til frigivelse av nitrogenoksid, som fører til lett avslappning av musklene rundt blodkarene og gir en øket sirkulasjonen i kroppen. Bacoside B er et protein som styrker hjernecellene. Triterpenoid saponiner og Bacosides fra Bacopa monnieri spiller en sentral rolle i forbedringen av overføringen av nerveimpulsene. Herasaponin fra Bacopa virker lett beroligende og avslappende og kan derfor redusere lett søvnbesvær. Bacopa finnes i kosttilskuddene Peace of Mind som motvirker stress og mental uro, og i Blissful Sleep som gir en bedre søvnkvalitet.

TV 2.no har laget en artikkel om David Lynch som inspirerer kreative mennesker til å begynne med Transcendental Meditasjon for å redusere stress og negative tanker. “Det er en enkel mental teknikk som virker avslappende, minsker stress og gir klarhet, perspektiv og energi. Man lar seg synke ned gjennom hjernens subtile nivåer og intellektets subtile nivåer. På grensen til intellektet transcenderer man. Resultatet er bølger av lykke. Lykksalighet kaller de det”, sier Lynch som i boken catching the big fish forklarer hvordan 37 års daglig praksis av Transcendental meditasjon har påvirket kreativitet og den skapende processen når Lynch lager film.

I Maharishi Ayurveda er bevissthet det viktigste elementet i å skape helse. Hvis kontakten med ens egens dypeste kilde av bevissthet fungerer kan man overkomme mange alvorlige helsetilstander 0g forebygge enda flere. Hvis det er en ting du ønsker å gjøre for helsen din hver dag er 20 minutter med Transcendental Meditasjon noe av det beste du kan gjøre. Forskningen sier at det reduserer høyt blodtrykk, kan ha en positiv effekt på blodsukkernivået, bedrer hjernefunksjonen, reduserer de fleste kjente stressfaktorer og gir mer livsglede. Her er litt om forskning på TM.

Siden Maharishi Mahesh Yogi introduserte Transcendental meditasjon i Norge i 1960 har nærmere 40 000 nordmenn lært teknikken. Du finner autoriserte lærere over hele landet. Sjekk at læreren er autorisert av Maharishi Bevegelsen i Norge, slik at du er sikker på at det er den rette teknikken du lærer. Her er linken til nettsiden for Transcendental Meditasjon: no.tm.org. Maharishistiftelsen har sitt hovedkontor i Bergen. Kontakt: Tore Mjøs,  telefon  94100100, e-post: tore@maharishi.no.