Tag: Ayurveda

Regelmessig rensing av kroppen gir mange helsefordeler. Spesielt for hud og fordøyelse. Her har du fem gode grunner for å rense kroppen regelmessig.

1. Gi deg selv en energi-innsprøytning.

Føler du deg trett, tilstoppet eller tåkete? Kan hende toksiner blokkerer leveren, nyrene og de naturlige utrensingskanalene i kroppen din.

Det finnes to hovedtyper toksiner. For det første har du miljøgifter som du finner i mat som er dyrket med kjemikalier og plantevernmidler, i prosessert mat med tilsetningsstoffer og konserveringsmidler og i forurenset luft og klorbehandlet vann. Du kan redusere påvirkningen fra disse kraftig ved å spise hel, uprosessert økologisk mat, drikke rent filtrert vann og unngå luftforurensing.

2. Forebygge helseproblemer.

I henhold til Ayurveda finnes det også en annen type toksiner som kalles ama. Disse skapes av ufullstendig fordøyelse. Hvis du spiser hurtigmat, eller spiser mens du går rundt og gjør andre oppgaver, eller rett og slett spiser mat som ikke passer så godt til fysiologien din, får fordøyelsessystemet, og spesielt leveren, en overbelastning. Dette fører til opphopning av slaggstoffer i kroppen. Til å begynne med gir disse tretthet og manglende energi. Over tid kan de gi helseproblemer. Ved å foreta en rensekur i overgangen mellom hver årstid kan du unngå dette.

3. Bedret fordøyelse.

Naturlig detox fjerner slaggstoffer fra fordøyelsessystemet. ”Bivirkningen” av dette er en bedre og hurtigere forbrenning som gjør at fordøyelsen produserer friskt kroppsvev istedenfor slaggstoffer. Dette kan ofte merkes på at overflødig fett forbrennes bedre av fordøyelsen. Det gir også mindre luft i magen, mindre oppblåsthet og reduserer andre fordøyelsesproblemer.

4. Få en bedre hudkvalitet.

Når du føler deg bedre ser du også bedre ut. Med en skånsom lever- og tarmrens ved hjelp av urteprodukter, vil du få en mye mer livlig og ”skinnende” hud. Dette er naturens egen ansiktsløftning.

5. Det er trygt og uanstrengt.

Ayurvedas detox-programmer renser tarmene, leveren, urinveiene og sist, men ikke minst, huden. I Ayurveda legger man vekt på en skånsom, helhetlig rens som bygger opp alle kroppens utrensingsorganer, i motsetning til en del hurtigrensekurer som tømmer tarmen, dehydrerer kroppen, men gjør lite ut over det. Den ayurvediske metoden er både mer skånsom, men også mye tryggere. Du kan ha en normal livsstil mens du renser. Resultatet er en gradvis, naturlig og trygg rensekur.

Har du lagt merke til hvor mange røde rennende neser det er om vinteren? Salg av Kleenex går opp og antihistaminene flyr ut av apoteket. Kanskje du selv sitter og snufser når du leser dette?
Ikke fortvil – du kan vinne den kalde krigen mot forkjølelse, selv uten hjelp av legemidler. Tro det eller ei, noen ganger kan noe så enkelt som å legge seg i tide være ditt beste våpen mot forkjølelse!

Årsaken til forkjølelse

Ayurveda, Indias urgamle vitenskap om helse, har en interessant teori om sykdom. Teorien går ut på at all sykdom kommer av at elementene som styrer kroppen kommer ut av balanse. Forkjølelse er et resultat av at fordøyelseskraften eller ”agni” som den kalles i Ayurveda, blir nedsatt. Hva forårsaker det? Først og fremst kaldt vær i seg selv. Når den ytre temperaturen går ned så gjør immunsystemet ditt det samme.

Her er hva som skjer: Den nedsatte forbrenningskraften inne i kroppen klarer ikke å forbrenne toksiner eller ”ama” som det kalles i Ayurveda, fullstendig. Toksinene blokkerer kroppens mikrokanaler og genererer slim. Slim og toksiner sammen gir problemer. En ayurvedaterapeut vil si at kroppen på dette stadiet er som et jorde som er godt gjødslet for å dyrke virus. Ama eller toksiner virker som gjødsel som gir virusene gode omgivelser for å vokse i. Når mikrokanalene er rene og kroppen fri for toksiner vil immunsystemet ta seg av virus og andre uønskede inntrengere. Når kroppen er full av toksiner blir vi syk.

Så mye om årsakene. Her er løsningen.

Nøkkelen er som du sikkert har forstått å sørge for at kroppens forbrenningsmekanismer fungerer. Dette er lett å gjøre når du skjønner at mye av rådene som gis i Ayurveda er ren logikk og sunn fornuft.  Her er hva du bør gjøre og ikke gjøre i forkjølelses sesongen:

Diett

  1. Sunn fornuft tilsier at sen høst, vinter og tidlig vår er tiden for å holde seg unna tunge og kalde matvarer som iskrem og yogurt. Går du til en vaidya eller ayurvedisk lege vil han eller hun også si at du bør være forsiktig med tomater, aubergine og bananer  fordi de er ”kalde” matvarer som setter ned forbrenningen.
  2. Hold deg varm innvendig med krydder. Spisskommen er ansett for å være en effektiv hjelp til å forbrenne ama eller toksiner som blokkerer kroppens kanaler. Bruk varmende urter som svart pepper, koriander og spisskommen. Nellik som kokes i melk er også meget bra.
  3. Du trenger mye forbrenningskraft for å fordøye kaker og desserter. Dette betyr ikke at du må holde deg unna alt som er søtt hele vintersesongen.  Bruk kardemomme, kanel eller laubærblader med søtsaker. Dette gjør at sukker fordøyes mer effektivt. Hva er så den ideelle vinterdesserten? Eple kokt med nellik. Ta et søtt eple. Stikk 4 nellikstilker inn i eplet og kok i 10 minutter. Ta så ut nellikene og spis. Dette er en varmende og energigivende dessert.
  4. Spis gurkemeie, det gule krydderet som tar knekken på ”ama”  og bygger immunitet. Alt som trengs er en kvart teskje på grønnsaker eller bønner til hvert måltid. Frisk ingefær i maten skaper også varme og forbrenning av toksiner.
  5. Det finnes også en rekke ayurvediske preparater som er bra mot forkjølelsessymptomer: RespiClear og BroncAir inneholder urter som stryker forbrenningen av toksiner og øker immunitet. Kapha te inneholder slimløsende urter som er effektive mot forkjølelsessymptomer.

Livsstil:

  1. Vær snill med fordøyelsen: Ikke hopp over måltider og unngå å forspise deg.
  2. Spis frisk, varm og velkokt mat.
  3. Start dagen med 1-2 glass varmt vann. Dett renser kroppen for toksiner.
  4. Unngå faste i vinterhalvåret, da faste svekker kroppens motstandskraft.
  5. Spis regelmessig. Gjerne mer til lunsj og mindre til middag. Fordøyelseskraften er sterkest midt på dagen.  Unngå å spise et stort måltid etter kl 19.00. Store måltider om kvelden skaper toksiner i kroppen.
  6. Legg deg tidlig. Helst før 22.00. Fra kl 22.00-02.00 renser kroppen seg og man kvitter seg med mye toksiner og får ny energi ved å sove i denne tiden. Dette er meget bra for immunsystemet

Vil du vite mer om ayurvediske urtepreparater som motvirker forkjølelsessymptomer kan du følge denne linken.

I ayurveda finnes mange hjemmeoppskrifter for ulike plager. Hvis du sliter med treg mage kan et fruktmåltid være et godt alternativ, istedenfor brød til frokost eller kvelds. Prøv denne oppskriften: Et eple og en pære skrelles og kuttes i småbiter. Ha i rosiner (ca. 20 stk), oppskjærte dadler (2-4 stk), oppskjærte fiken (2-3 stk.) eller svisker (etter smak/lyst), litt kardemomme og kanel. Ta litt vann – akkurat nok til å dekke bunnen – i en kasserolle. Kok i 2 minutter og la stå under lokk i 10 minutter. Klar til å spises, kos deg!

Dette er et svært fint alternativ til brød (til f.eks. frokost), er næringsrikt og smaker godt. Det gir fiber i kosten og rosiner, dadler, fiken og svisker virker lett avførende. Det er også ansett for å være veldig lett fordøyelig og er et godt alternativ til chips og sjokolade hvis man må spise sent på kvelden. Å ta frukten varm øker effekten mot treg mage.

Hvis du har problemer med treg mage kan dette gjerne kombineres med 2 tabletter Triphala Plus ved sengetid. Dette er et kosttilskudd som består av tre frukter: Indisk stikkelsbær, Terminalia chebula og Terminalia belerica samt tørkede roseblader. Disse urtene renser hele kroppen og har en lett avførende virkning uten å skape avhengighet. Faktisk bygger de opp tarmen, slik at den begynner gradvis å fungere bedre. Et annet tips ved treg mage er å drikke et glass romtemperert vann med en gang du står opp om morgenen. Dette setter gang i tarmsystemet og hjelper deg å tømme tarmen om morgenen. Her kan du lese mer om ayurvediske tips mot treg mage.

Ayurveda, Indias urgamle helsesystem beskriver noen urter som “medhya” urter. Dette er urter som styrker hjernen og sentralnervesystemet og som samtidig motvirker negative effekter av stress. En sentral medhya urt er Bacopa monnieri eller Brahmi som den kalles på sanskrit. Bacopa virker lett beroligende, den regulerer immunforsvaret, virker som en adaptogen, bedrer hukommelsen, stimulerer hjernen, og er en god antioksidant. Den blir ofte brukt i urteblandinger for å bedre hukommelse og læreevne, for å bedre evnen til å takle stress og for å bedre søvnkvaliteten.

Bacopa styrker koordineringen mellom de 3 aspekter i hjernen – Dhi (evnen til å lære), Dhriti (evnen til å huske) og Smriti (evnen til å gjenkalle – langtidshukommelse). Den styrker Tarpaka kapha (ansvarlig for å gi nervene styrke) og Prana Vata (ansvarlig for evnen til å tenke) & Vyana Vata (ansvarlig for strømmen av impulser i nervene), og sies derfor å ha evnen til å forbedre intellektet.

Bacopa har også vist i flere kliniske studier, å ha evnen til å redusere stress ved å øke nivået av serotonin, et signalstoff i hjernen som bidrar til lett avslappning. Bacopa bidrar til reparasjon av ødelagte nerver, produksjon av nytt nervevev, gjenoppretting a aktiviteten i synapsene og bedring av overføringen av nerveimpulser. Det gjør at den er meget god for hjernen og sentralnervesystemet.

Konsentrert Brahmiekstrakt inneholder de aktive molekylene Bacoside A & B. Bacoside bidrar til frigivelse av nitrogenoksid, som fører til lett avslappning av musklene rundt blodkarene og gir en øket sirkulasjonen i kroppen. Bacoside B er et protein som styrker hjernecellene. Triterpenoid saponiner og Bacosides fra Bacopa monnieri spiller en sentral rolle i forbedringen av overføringen av nerveimpulsene. Herasaponin fra Bacopa virker lett beroligende og avslappende og kan derfor redusere lett søvnbesvær. Bacopa finnes i kosttilskuddene Peace of Mind som motvirker stress og mental uro, og i Blissful Sleep som gir en bedre søvnkvalitet.