Author: hallvard

Regelmessig rensing av kroppen gir mange helsefordeler. Spesielt for hud og fordøyelse. Her har du fem gode grunner for å rense kroppen regelmessig.

1. Gi deg selv en energi-innsprøytning.

Føler du deg trett, tilstoppet eller tåkete? Kan hende toksiner blokkerer leveren, nyrene og de naturlige utrensingskanalene i kroppen din.

Det finnes to hovedtyper toksiner. For det første har du miljøgifter som du finner i mat som er dyrket med kjemikalier og plantevernmidler, i prosessert mat med tilsetningsstoffer og konserveringsmidler og i forurenset luft og klorbehandlet vann. Du kan redusere påvirkningen fra disse kraftig ved å spise hel, uprosessert økologisk mat, drikke rent filtrert vann og unngå luftforurensing.

2. Forebygge helseproblemer.

I henhold til Ayurveda finnes det også en annen type toksiner som kalles ama. Disse skapes av ufullstendig fordøyelse. Hvis du spiser hurtigmat, eller spiser mens du går rundt og gjør andre oppgaver, eller rett og slett spiser mat som ikke passer så godt til fysiologien din, får fordøyelsessystemet, og spesielt leveren, en overbelastning. Dette fører til opphopning av slaggstoffer i kroppen. Til å begynne med gir disse tretthet og manglende energi. Over tid kan de gi helseproblemer. Ved å foreta en rensekur i overgangen mellom hver årstid kan du unngå dette.

3. Bedret fordøyelse.

Naturlig detox fjerner slaggstoffer fra fordøyelsessystemet. ”Bivirkningen” av dette er en bedre og hurtigere forbrenning som gjør at fordøyelsen produserer friskt kroppsvev istedenfor slaggstoffer. Dette kan ofte merkes på at overflødig fett forbrennes bedre av fordøyelsen. Det gir også mindre luft i magen, mindre oppblåsthet og reduserer andre fordøyelsesproblemer.

4. Få en bedre hudkvalitet.

Når du føler deg bedre ser du også bedre ut. Med en skånsom lever- og tarmrens ved hjelp av urteprodukter, vil du få en mye mer livlig og ”skinnende” hud. Dette er naturens egen ansiktsløftning.

5. Det er trygt og uanstrengt.

Ayurvedas detox-programmer renser tarmene, leveren, urinveiene og sist, men ikke minst, huden. I Ayurveda legger man vekt på en skånsom, helhetlig rens som bygger opp alle kroppens utrensingsorganer, i motsetning til en del hurtigrensekurer som tømmer tarmen, dehydrerer kroppen, men gjør lite ut over det. Den ayurvediske metoden er både mer skånsom, men også mye tryggere. Du kan ha en normal livsstil mens du renser. Resultatet er en gradvis, naturlig og trygg rensekur.

Har du lagt merke til hvor mange røde rennende neser det er om vinteren? Salg av Kleenex går opp og antihistaminene flyr ut av apoteket. Kanskje du selv sitter og snufser når du leser dette?
Ikke fortvil – du kan vinne den kalde krigen mot forkjølelse, selv uten hjelp av legemidler. Tro det eller ei, noen ganger kan noe så enkelt som å legge seg i tide være ditt beste våpen mot forkjølelse!

Årsaken til forkjølelse

Ayurveda, Indias urgamle vitenskap om helse, har en interessant teori om sykdom. Teorien går ut på at all sykdom kommer av at elementene som styrer kroppen kommer ut av balanse. Forkjølelse er et resultat av at fordøyelseskraften eller ”agni” som den kalles i Ayurveda, blir nedsatt. Hva forårsaker det? Først og fremst kaldt vær i seg selv. Når den ytre temperaturen går ned så gjør immunsystemet ditt det samme.

Her er hva som skjer: Den nedsatte forbrenningskraften inne i kroppen klarer ikke å forbrenne toksiner eller ”ama” som det kalles i Ayurveda, fullstendig. Toksinene blokkerer kroppens mikrokanaler og genererer slim. Slim og toksiner sammen gir problemer. En ayurvedaterapeut vil si at kroppen på dette stadiet er som et jorde som er godt gjødslet for å dyrke virus. Ama eller toksiner virker som gjødsel som gir virusene gode omgivelser for å vokse i. Når mikrokanalene er rene og kroppen fri for toksiner vil immunsystemet ta seg av virus og andre uønskede inntrengere. Når kroppen er full av toksiner blir vi syk.

Så mye om årsakene. Her er løsningen.

Nøkkelen er som du sikkert har forstått å sørge for at kroppens forbrenningsmekanismer fungerer. Dette er lett å gjøre når du skjønner at mye av rådene som gis i Ayurveda er ren logikk og sunn fornuft.  Her er hva du bør gjøre og ikke gjøre i forkjølelses sesongen:

Diett

  1. Sunn fornuft tilsier at sen høst, vinter og tidlig vår er tiden for å holde seg unna tunge og kalde matvarer som iskrem og yogurt. Går du til en vaidya eller ayurvedisk lege vil han eller hun også si at du bør være forsiktig med tomater, aubergine og bananer  fordi de er ”kalde” matvarer som setter ned forbrenningen.
  2. Hold deg varm innvendig med krydder. Spisskommen er ansett for å være en effektiv hjelp til å forbrenne ama eller toksiner som blokkerer kroppens kanaler. Bruk varmende urter som svart pepper, koriander og spisskommen. Nellik som kokes i melk er også meget bra.
  3. Du trenger mye forbrenningskraft for å fordøye kaker og desserter. Dette betyr ikke at du må holde deg unna alt som er søtt hele vintersesongen.  Bruk kardemomme, kanel eller laubærblader med søtsaker. Dette gjør at sukker fordøyes mer effektivt. Hva er så den ideelle vinterdesserten? Eple kokt med nellik. Ta et søtt eple. Stikk 4 nellikstilker inn i eplet og kok i 10 minutter. Ta så ut nellikene og spis. Dette er en varmende og energigivende dessert.
  4. Spis gurkemeie, det gule krydderet som tar knekken på ”ama”  og bygger immunitet. Alt som trengs er en kvart teskje på grønnsaker eller bønner til hvert måltid. Frisk ingefær i maten skaper også varme og forbrenning av toksiner.
  5. Det finnes også en rekke ayurvediske preparater som er bra mot forkjølelsessymptomer: RespiClear og BroncAir inneholder urter som stryker forbrenningen av toksiner og øker immunitet. Kapha te inneholder slimløsende urter som er effektive mot forkjølelsessymptomer.

Livsstil:

  1. Vær snill med fordøyelsen: Ikke hopp over måltider og unngå å forspise deg.
  2. Spis frisk, varm og velkokt mat.
  3. Start dagen med 1-2 glass varmt vann. Dett renser kroppen for toksiner.
  4. Unngå faste i vinterhalvåret, da faste svekker kroppens motstandskraft.
  5. Spis regelmessig. Gjerne mer til lunsj og mindre til middag. Fordøyelseskraften er sterkest midt på dagen.  Unngå å spise et stort måltid etter kl 19.00. Store måltider om kvelden skaper toksiner i kroppen.
  6. Legg deg tidlig. Helst før 22.00. Fra kl 22.00-02.00 renser kroppen seg og man kvitter seg med mye toksiner og får ny energi ved å sove i denne tiden. Dette er meget bra for immunsystemet

Vil du vite mer om ayurvediske urtepreparater som motvirker forkjølelsessymptomer kan du følge denne linken.

Yogurt er kjent for å bedre bakteriesammensetningen i magen og dermed styrke fordøyelsen. I Ayurveda sier man imidlertid at yoghurt kan øke pitta og kan derved gi problemer med sure oppstøt og halsbrann. For å ta vekk den pittaøkende effekten av yogurt kan du ta den i form av lassi. Søt lassi består av 1 del naturell yoghurt som blandes med 2-4 deler vann. Ha i en klype kardemomme og enten honning eller rårørsukker. Bland i blender/med stavmikser i ca. 1 minutt.

Melkesyrebakteriene i lassien hjelper til å fukte mage og tarmer og styrker fordøyelsen. Lassi hjelper til å redusere luft i magen og oppblåsthet. Det smaker godt og kan gjøre måltidet mer tilfredsstillende og nærende. Lassi er også godt hvis måltidet er svært sterkt (slik som sterk indisk mat med chili i etc.). Det finnes mange oppskrifter på lassi. Det vanlige er at man enten spiser søt lassi som er beskrevet i teksten over, eller at lassien har en mer salt og krydret smak.

Her er en oppskrift som er meget god mot oppblåsthet og luft i magen:

  • 1 kopp romstemperert vann
  • 1/4 kopp frisk naturell (helst hjemmelaget) yogurt
  • 1 klype malt ingefær
  • 1 klype malt spisskommen
  • 1 klype malt koriander
  • 1 klype salt

Ha i en blender/stavmikser og bland i ca. 1 minutt. Drikk blandingen etter lunsj. Det er ikke anbefalt å ta surmelksprodukter om kvelden da de kan være tungt fordøyelig og derved skape toksiner i kroppen. I tillegg til å ha en god effekt på luft i magen er lassi også meget effektiv til å lindre halsbrann og sure oppstøt.

Her kan du få flere tips for fordøyelsen.

SPØRSMÅL: Hvorfor er det best å ta urtepreparatene med varmt/lunkent vann? Det står nemlig det på noen av kosttilskuddene.

SVAR: Dette gjelder egentlig for alle urter, ikke bare dem fra ayurveda. Grunnen til dette er at opptaket i fordøyelsen blir bedre. Varmt vann vil  lettere holde i gang magesyren og enzymene i fordøyelsen og lettere løse opp urtene i magesekken. Det er generelt mer gunstig for både fordøyelsen og hele kroppen med mer varmt vann, siden det også er mer utrensende på slaggstoffer. Varmt vann virker slik som varmt vann på skitten oppvask. Man får bedre resultat enn å vaske opp med kaldt vann!

Altfor mange mennesker i Norge drikker store mengder iskaldt vann som kan, for mange, føre til luft i magen, oppblåsthet, treg mage, sure oppstøt, halsbrann, dårlig blodsirkulasjon, dårlig appetitt, mer slimdannelse i kroppen, tretthet, energimangel osv.. Spesielt gjelder det hvis man tar det iskalde vannet sammen med mat. Iskaldt vann setter ned fordøyelseskraften, slik at maten ikke blir skikkelig brutt ned og fordøyd. Slik blir det også mer slaggstoffer av!

Liker du ikke varmt vann, sier du? Det går fint å ta Ayurvediske krydder-teer eller urte-te. Ellers så er alt en vanesak. Erfaring tilsier at mange som ikke liker å drikke varmt vann, men som prøver det i 2 uker, synes det faktisk er godt og noen opplever t.o.m. at de faktisk foretrekker varmt vann og vil ikke tilbake til det kalde. Flere opplever at fordøyelsen faktisk blir MYE bedre, bare med den ene forandringen.

Så konklusjonen er å drikke mer varmt vann i hverdagen!

Lurt råd: ALLTID KOK VANN I VANNKOKER ELLER GRYTE, ikke drikk varmt vann direkte fra kranen, siden dette kan innholde uheldige bakterier og metaller fra varmtvannsberederen.

Vil du vite mer om ayurvediske preparater kan du klikke her.

Nordmenn er i verdenstoppen i kaffedrikking. Kaffe er faktisk en av våre beste kilder til antioksidanter i et ellers grønnsakfattig kosthold. Kaffedrikking utover et par kopper om dagen er ikke spesielt bra for helsen. Derfor er det flott at vi har et alternativ i ayurvediske krydderteer.

Krydderteer fra Maharishi Ayurveda    De fem teene har alle forskjellig smak og virkning men de kan være et godt og sunt alternativ til kaffe og svart te. Det er en vanlig misforståelse at teene er beregnet for ayurvedisk typer, Vata te er kun for vata typer, Pitta te kun for pitta  typer og Kapha te kun for kapha typer. Sannheten er at alle teer kan drikkes av alle forskjellige ayurvediske typer.

Slik kan du bruke teene:

Vata te:

Lett beroligende te som er veldig bra å drikke om kvelden, hvis du reiser mye, har luft i magen, har kalde hender og føtter eller hvis du føler deg litt stresset. Vata te består av ingefær, lakrisrot, kanel og kardemomme som alle har en styrkende effekt på fordøyelsen. Den har en naturlig søt smak og er uten tvil den mest populære teen fra Maharishi Ayurveda. Den fås både med 20 teposer og i økonomipakning med 75 teposer.

Pitta te:

Avkjølende krydderte som er god mot sure oppstøt, fin å drikke hvis du føler deg for varm, og som kan være god å drikke hvis du føler deg irritabel. Pitta te består av tørkede roseblager, ingefær, lakrisrot, kanel og kardemomme. Teen kommer i pakninger med 20 teposer.

Kapha te:

Stimulerende krydderte som er et utmerket alternativ til morgenkaffen. Kapha te består av ingefær, nellik, svart pepper, kardemomme, gurkemeie og saffran. Teen er god mot sår hals og forkjølelsessymptomer, virker opppkvikkende når du føler deg trøtt og har en deilig stimulerende og sterk kryddersmak. Teen er god til å stimulere fordøyelsen og fjerne slaggstoffer fra kroppen. Kommer i pakninger med 20 teposer.

Digest Plus te:

Fordøyelseste som er god mot oppblåsthet og luft i magen. Digest Plus te består av Ingefær, svart pepper, fennikel, kanel, kardemomme og nellik. Teen inneholder urter som øker forbrenningen og gjør at maten blir ordentlig fordøyd i tillegg til at fennikel også roer ned magen når den er opprørt. Kommer i pakninger med 20 teposer.

Gentle Breath te:

En velsmakende te med urter som er lett slimløsende ved forkjølelse. Gentle Breath te består av lakrisrot, basilikum, nellik, kanel, peppermynte, irisrot og ajowan. Urtene i teen er god mot lette astmatiske plager, lett hoste og er generelt gode for luftveiene. Kommer i pakninger med 20 teposer.

Teene kan kjøpes i de fleste helsekostforretninger i Norge, eller bestilles i nettbutikken til Ayurnor AS.

Et sentralt tema i ayurvedisk medisin er oppsamling av toksiner eller ama i kroppen. Spørsmålene nedenfor besvares med å angi hvor ofte og i hvor stor utstrekning du har problemet.

  1. Er du trett og uopplagt om morgenen selv om du har sovet så lenge du kan?
  2. Har du belegg på tungen om morgenen? Hvilken farge?
  3. Har du ømme/stive ledd og muskler?
  4. Lukter din svette/kropp dårlig?
  5. Har du problemer med dårlig ånde?
  6. Føler du deg trett/tung/sløv etter måltidene?
  7. Er du sløv og har vanskelig for å konsentrere deg?
  8. Har du ofte forkjølelser?
  9. Lider du av treg mage?
  10. Har du mye luft i magen?
  11. Lider du av løs mage?
  12. Har du slim i avføringen?
  13. Er du mentalt nede?
  14. Har du manglende sult eller vanskelig for å bli mett?
  15. Har du rennende nese eller mye slim i nese/munn/hals?
  16. Er din urin/avføring illeluktende?
  17. Føles din kropp tung og umedgjørlig?
  18. Har du ofte behov for å spytte

Hvis du svarer ja på mer enn halvparten av spørsmålene har du sannsynligvis en del toksiner i kroppen og bør foreta en rens av systemet. Her kan du lese mer om tips for detoks og rens.

I ayurveda finnes mange hjemmeoppskrifter for ulike plager. Hvis du sliter med treg mage kan et fruktmåltid være et godt alternativ, istedenfor brød til frokost eller kvelds. Prøv denne oppskriften: Et eple og en pære skrelles og kuttes i småbiter. Ha i rosiner (ca. 20 stk), oppskjærte dadler (2-4 stk), oppskjærte fiken (2-3 stk.) eller svisker (etter smak/lyst), litt kardemomme og kanel. Ta litt vann – akkurat nok til å dekke bunnen – i en kasserolle. Kok i 2 minutter og la stå under lokk i 10 minutter. Klar til å spises, kos deg!

Dette er et svært fint alternativ til brød (til f.eks. frokost), er næringsrikt og smaker godt. Det gir fiber i kosten og rosiner, dadler, fiken og svisker virker lett avførende. Det er også ansett for å være veldig lett fordøyelig og er et godt alternativ til chips og sjokolade hvis man må spise sent på kvelden. Å ta frukten varm øker effekten mot treg mage.

Hvis du har problemer med treg mage kan dette gjerne kombineres med 2 tabletter Triphala Plus ved sengetid. Dette er et kosttilskudd som består av tre frukter: Indisk stikkelsbær, Terminalia chebula og Terminalia belerica samt tørkede roseblader. Disse urtene renser hele kroppen og har en lett avførende virkning uten å skape avhengighet. Faktisk bygger de opp tarmen, slik at den begynner gradvis å fungere bedre. Et annet tips ved treg mage er å drikke et glass romtemperert vann med en gang du står opp om morgenen. Dette setter gang i tarmsystemet og hjelper deg å tømme tarmen om morgenen. Her kan du lese mer om ayurvediske tips mot treg mage.

Ayurveda, Indias urgamle helsesystem beskriver noen urter som “medhya” urter. Dette er urter som styrker hjernen og sentralnervesystemet og som samtidig motvirker negative effekter av stress. En sentral medhya urt er Bacopa monnieri eller Brahmi som den kalles på sanskrit. Bacopa virker lett beroligende, den regulerer immunforsvaret, virker som en adaptogen, bedrer hukommelsen, stimulerer hjernen, og er en god antioksidant. Den blir ofte brukt i urteblandinger for å bedre hukommelse og læreevne, for å bedre evnen til å takle stress og for å bedre søvnkvaliteten.

Bacopa styrker koordineringen mellom de 3 aspekter i hjernen – Dhi (evnen til å lære), Dhriti (evnen til å huske) og Smriti (evnen til å gjenkalle – langtidshukommelse). Den styrker Tarpaka kapha (ansvarlig for å gi nervene styrke) og Prana Vata (ansvarlig for evnen til å tenke) & Vyana Vata (ansvarlig for strømmen av impulser i nervene), og sies derfor å ha evnen til å forbedre intellektet.

Bacopa har også vist i flere kliniske studier, å ha evnen til å redusere stress ved å øke nivået av serotonin, et signalstoff i hjernen som bidrar til lett avslappning. Bacopa bidrar til reparasjon av ødelagte nerver, produksjon av nytt nervevev, gjenoppretting a aktiviteten i synapsene og bedring av overføringen av nerveimpulser. Det gjør at den er meget god for hjernen og sentralnervesystemet.

Konsentrert Brahmiekstrakt inneholder de aktive molekylene Bacoside A & B. Bacoside bidrar til frigivelse av nitrogenoksid, som fører til lett avslappning av musklene rundt blodkarene og gir en øket sirkulasjonen i kroppen. Bacoside B er et protein som styrker hjernecellene. Triterpenoid saponiner og Bacosides fra Bacopa monnieri spiller en sentral rolle i forbedringen av overføringen av nerveimpulsene. Herasaponin fra Bacopa virker lett beroligende og avslappende og kan derfor redusere lett søvnbesvær. Bacopa finnes i kosttilskuddene Peace of Mind som motvirker stress og mental uro, og i Blissful Sleep som gir en bedre søvnkvalitet.

Vi får ofte spørsmål om råd mot treg mage. Her er noen praktiske og virkningsfulle råd:

1) Triphala Plus – 2 ggr i uken tar man 4-5 tabletter med VARMT vann om kvelden.

De andre kveldene holder det med 1-2 tabletter. (Når det gjelder Triphala Plus, så er dette bare et LETT avførende middel, så de som sliter med “større” problem vil ikke alltid ha like stor effekt med normal dose). Tablettene kan eventuelt knuses til et pulver før de svelges med vann – noen opplever at de fungerer bedre da.

2) Kosthold – Det er viktig å se til at man får i seg nok FETT/OLJE i maten i tillegg til nok væske og fiber. Dette gir “smøring” til fordøyelsen.

Det demper tørrhet og VATA-ubalanse i tarmene. Så … mer smør på skiven, olivenolje på salaten, litt olje på risen, grønnsakene – generelt mer sunne oljer i maten etc. Mer ghee (klarnet smør – dette er usaltet smør der melkestoffene er fjernet så det er kun det rene fettet igjen) i maten er gunstig for å tømme tarmen.

3) Rutine om morgen

Hver morgen bør man drikke et stort glass med lunkent vann (gjerne med litt sitron i) og umiddelbart sette seg på toalettet i 5-10 minutter. Det er lurt å drikke vannet litt fort og gi fordøyelsen et lite “sjokk” – dette vil få magen igang lettere. Morgenen er ansett for å være beste tiden å tømme tarmen.

4) Bevegelse –

All type bevegelse er bra – Skikkelig “trim”, sport, en rask tur eller litt yoga i løpet av dagen…

5) Frukt”måltid”:

Eple, pære (skrelles og kuttes i småbiter), rosiner, dadler, fiken, svisker (etter smak/lyst), kardemomme og kanel. Kok i 2 minutter i litt vann (dekke bunn) og la stå under lokk i 10 minutter. Dette er et godt alternativ til brød (til f.eks. frokost), er næringsrikt og smaker godt. Det er også ansett for å være veldig lett fordøyelig og dermed greit hvis man absolutt må spise sent på kvelden/natten.

Her er mer stoff om treg mage.

TV 2.no har laget en artikkel om David Lynch som inspirerer kreative mennesker til å begynne med Transcendental Meditasjon for å redusere stress og negative tanker. “Det er en enkel mental teknikk som virker avslappende, minsker stress og gir klarhet, perspektiv og energi. Man lar seg synke ned gjennom hjernens subtile nivåer og intellektets subtile nivåer. På grensen til intellektet transcenderer man. Resultatet er bølger av lykke. Lykksalighet kaller de det”, sier Lynch som i boken catching the big fish forklarer hvordan 37 års daglig praksis av Transcendental meditasjon har påvirket kreativitet og den skapende processen når Lynch lager film.

I Maharishi Ayurveda er bevissthet det viktigste elementet i å skape helse. Hvis kontakten med ens egens dypeste kilde av bevissthet fungerer kan man overkomme mange alvorlige helsetilstander 0g forebygge enda flere. Hvis det er en ting du ønsker å gjøre for helsen din hver dag er 20 minutter med Transcendental Meditasjon noe av det beste du kan gjøre. Forskningen sier at det reduserer høyt blodtrykk, kan ha en positiv effekt på blodsukkernivået, bedrer hjernefunksjonen, reduserer de fleste kjente stressfaktorer og gir mer livsglede. Her er litt om forskning på TM.

Siden Maharishi Mahesh Yogi introduserte Transcendental meditasjon i Norge i 1960 har nærmere 40 000 nordmenn lært teknikken. Du finner autoriserte lærere over hele landet. Sjekk at læreren er autorisert av Maharishi Bevegelsen i Norge, slik at du er sikker på at det er den rette teknikken du lærer. Her er linken til nettsiden for Transcendental Meditasjon: no.tm.org. Maharishistiftelsen har sitt hovedkontor i Bergen. Kontakt: Tore Mjøs,  telefon  94100100, e-post: tore@maharishi.no.