Helsetips – Page 5

Vi får ofte spørsmål om råd mot treg mage. Her er noen praktiske og virkningsfulle råd:

1) Triphala Plus – 2 ggr i uken tar man 4-5 tabletter med VARMT vann om kvelden.

De andre kveldene holder det med 1-2 tabletter. (Når det gjelder Triphala Plus, så er dette bare et LETT avførende middel, så de som sliter med “større” problem vil ikke alltid ha like stor effekt med normal dose). Tablettene kan eventuelt knuses til et pulver før de svelges med vann – noen opplever at de fungerer bedre da.

2) Kosthold – Det er viktig å se til at man får i seg nok FETT/OLJE i maten i tillegg til nok væske og fiber. Dette gir “smøring” til fordøyelsen.

Det demper tørrhet og VATA-ubalanse i tarmene. Så … mer smør på skiven, olivenolje på salaten, litt olje på risen, grønnsakene – generelt mer sunne oljer i maten etc. Mer ghee (klarnet smør – dette er usaltet smør der melkestoffene er fjernet så det er kun det rene fettet igjen) i maten er gunstig for å tømme tarmen.

3) Rutine om morgen

Hver morgen bør man drikke et stort glass med lunkent vann (gjerne med litt sitron i) og umiddelbart sette seg på toalettet i 5-10 minutter. Det er lurt å drikke vannet litt fort og gi fordøyelsen et lite “sjokk” – dette vil få magen igang lettere. Morgenen er ansett for å være beste tiden å tømme tarmen.

4) Bevegelse –

All type bevegelse er bra – Skikkelig “trim”, sport, en rask tur eller litt yoga i løpet av dagen…

5) Frukt”måltid”:

Eple, pære (skrelles og kuttes i småbiter), rosiner, dadler, fiken, svisker (etter smak/lyst), kardemomme og kanel. Kok i 2 minutter i litt vann (dekke bunn) og la stå under lokk i 10 minutter. Dette er et godt alternativ til brød (til f.eks. frokost), er næringsrikt og smaker godt. Det er også ansett for å være veldig lett fordøyelig og dermed greit hvis man absolutt må spise sent på kvelden/natten.

Her er mer stoff om treg mage.

TV 2.no har laget en artikkel om David Lynch som inspirerer kreative mennesker til å begynne med Transcendental Meditasjon for å redusere stress og negative tanker. “Det er en enkel mental teknikk som virker avslappende, minsker stress og gir klarhet, perspektiv og energi. Man lar seg synke ned gjennom hjernens subtile nivåer og intellektets subtile nivåer. På grensen til intellektet transcenderer man. Resultatet er bølger av lykke. Lykksalighet kaller de det”, sier Lynch som i boken catching the big fish forklarer hvordan 37 års daglig praksis av Transcendental meditasjon har påvirket kreativitet og den skapende processen når Lynch lager film.

I Maharishi Ayurveda er bevissthet det viktigste elementet i å skape helse. Hvis kontakten med ens egens dypeste kilde av bevissthet fungerer kan man overkomme mange alvorlige helsetilstander 0g forebygge enda flere. Hvis det er en ting du ønsker å gjøre for helsen din hver dag er 20 minutter med Transcendental Meditasjon noe av det beste du kan gjøre. Forskningen sier at det reduserer høyt blodtrykk, kan ha en positiv effekt på blodsukkernivået, bedrer hjernefunksjonen, reduserer de fleste kjente stressfaktorer og gir mer livsglede. Her er litt om forskning på TM.

Siden Maharishi Mahesh Yogi introduserte Transcendental meditasjon i Norge i 1960 har nærmere 40 000 nordmenn lært teknikken. Du finner autoriserte lærere over hele landet. Sjekk at læreren er autorisert av Maharishi Bevegelsen i Norge, slik at du er sikker på at det er den rette teknikken du lærer. Her er linken til nettsiden for Transcendental Meditasjon: no.tm.org. Maharishistiftelsen har sitt hovedkontor i Bergen. Kontakt: Tore Mjøs, telefon 94100100, e-post: tore@maharishi.no.

Prøv innhalering med Sinus Clear

Når nesen er tett og du trenger å rense opp i bihulene og de øvre luftveiene kan innhalering med vanndamp tilsatt eteriske oljer som eukalyptus, kamfer, peppermynte o.l. være meget effektivt. Den eteriske oljen løser opp slim i nese, bihuler og luftveier, mens vanndampen sørger for at transporten av oljen foregår på en effektiv måte. Sinus Clear er en ayurvedisk blanding av eteriske oljer som er bra for å åpne opp nese, bihuler og de øvre luftveiene.

Fyll en stor panne i rustfritt stål med vann og kok opp vannet. Etter at det har kokt en stund, sett pannen på et bord og ta 2-4 dråper med Sinus Clear i det varme vannet. Beskytt øynene dine med bomullsbiter og bind en bandasje rundt hodet ditt (over øynene) for å holde bomullsbitene fast på øynene. Hvis du synest dette er for mye styr, sørg ihvertfall for at du lukker øynene mens du holder på fordi dampen vil svi hvis du får den i øynene. Ta et stort håndkle over hodet og lag noe liknende et lite telt over hodet og pannen og begynn å inhalere og utånde sakte gjennom nesen. Dette vil fjerne slim fra det luftveiene. Innhaler i 5-10 minutter.

Etter behandling kan du ta 1-2 dråper sesamolje i hvert nesebor for å nære nesens slimhinner og sørge for at kanalene fortsetter å holde seg åpne.

Kom over en interessant artikkel på VG.no. Leger og forskere frykter at medisin og helsestell skal bli satt 70 år tilbake på grunn av antibiotikaresistente bakterier. Bakterielle gen som kan motstå antibiotika gjør at man på sikt kanskje ikke vil ha så god beskyttelse mot bakterier som vår generasjon er blitt vant til.

Det er blant annet det antibiotika resistente genet NDM-1 som skaper frykt i Norge etter at to personer har blitt rammet av det. NDM-1 står for New Delhi matallobeta-l og begge personene som fikk det hadde ligget på sykehus i India. Etter å ha sett bruken av antibiotika og spesielt den utstrakte selvmedisineringen som foregår der er ikke dette overraskende.

I India er det vanlig at man hopper over legen og går rett på apoteket for å få antibiotika. Dette tar man ofte ved den minste antydning til forkjølelse eller influensa fordi man er livredd for alvorlige infeksjoner som dessverre forekommer ofte. Mange forstår ikke at man må ta antibiotikaen også etter at symptomene har forsvunnet, og slutter for tidlig med medisinen. På denne måten skapes en mengde antibiotikaresistente bakterier.

Naturlig styrking av immunsystemet

Det er interessant at India er et av de landene i verden der feilbruk av antibiotika er mest utbredt. Ayurveda som er Indias tradisjonelle helsesystem har mye kunnskap om hvordan man på en naturlig måte kan styrke immunforsvaret. Dessverre har aldri Ayurveda 100% gjenvunnet tilliten i befolkningen etter at engelskmennene forbød det på midten av 1800 tallet.

I Ayurveda legger man vekt på kroppens egen evne til å nedkjempe farlige bakterier og virus. Ved å rense ut urenheter og slaggstoffer som i Ayurveda kalles ama, og sørge for at fordøyelsen fungerer optimalt, vil man i større grad være i stand til å forhindre bakterier i å skape infeksjoner. På sikt er kanskje dette den eneste løsningen på problemet med antibiotika resistente bakterier. Her kan du lese mer om Ayurveda og detox.

Det er gjort en undersøkelse ved Walter Reed Army Medical Centre i Washington DC, der 14 sykepleiere deltok. Det viste seg at de som sov lite hadde en gjennomsnittlig BMI på 28,3, noe som klassifiseres som overvektig. De som sov ca. 8 timer hver natt hadde en gjennomsnittlig BMI på 24,5 noe som regnes som normalt.

Dette harmonerer med annen forskning som viser at dyp søvn fremmer utskillelsen av veksthormoner som gjør at kroppsceller regenereres. Veksthormon er et protein som produseres i hypofysen og stimulerer både fettforbrenning og vekst av muskelmasse. Det er derfor viktig å få god kvalitetsøvn hvis du skal ned i vekt. Dette harmonerer med ayurvedisk kunnskap der man til tross for å klassifisere overvekt som hovedsakelig et kapha problem, også påpeker viktigheten av å balansere vata for å gå ned i vekt. Å få tilstrekkelig søvn er viktig for å balansere vata.

Den andre artikkelen kom med 10 tips til hvordan man kan få en bedre søvn. Dette er ikke så langt unna det man også anbefaler i Ayurveda, verdens eldste holistiske helsesystem. Her er de 10 tipsene fra TV2 sammenlignet med ayurvedisk kunnskap:

Legg deg og stå opp til samme tid hver dag – selv i helger. I Ayurveda vil man si at rutine balanserer vata, noe som gjør innsovningen lettere.
Ikke spis eller drikk store mengder før du legger deg. Søvnproblemer relatert til pitta kommer av at fordøyelsen har for mye å gjøre om natten. Dette fører ofte til at man våkner opp midt på natten.
Unngå nikotin, koffein og alkohol. Dette virker stimulerende og bringer både vata og pitta ut av balanse.
Tren regelmessig. Ifølge Charaka (klassisk Ayurveda forfatter) gir fysisk trening letthet, økt arbeidskapasitet, styrke, toleranse overfor vanskeligheter, utskillelse av urenheter, stimulering av fordøyelsen og bedre søvn.
Gjør soverommet ditt til et mørkt og attraktivt sted å være. Et ryddigt og rent soverom balanserer uroen i vata og gir bedre søvn.
Prøv å unngå å sove på dagtid. Dette får kapha ut av balanse og gjør deg mer sløv og dorsk samtidig som det kan ødelegge nattesøvnen.
Døgnet er inndelt i 3 “soner” 8 timer arbeid, 8 timer fritid og 8 timer søvn. Ayurveda går litt lenger enn dette og deler døgnet inn i 6 blokker, 06-10 og 18-22 er kapha tid. Det er da mye tunghet i naturen og man sovner lettere ved å gå til sengs før kl. 22.00. På samme måten vil du være mer uthvilt hvis du står opp før kl.06.00. Jo lenger du sover etter kl. 06.00, jo mer av kaphas tunghet vil du bringe med deg inn i dagen. 10-14 og 22-02 er pitta tid. I pitta tiden 10-14 er solen høyest på himmelen, ildelementet og fordøyelseskraften sterkest og dette er derved beste tid å spise dagens hovedmåltid på. Kl. 22-02 bør man sove og bruke pitta energien til å fordøye dagens sanseinntrykk mens man sover. 14-18 og 02-06 er vata tid. 14-18 er en god tid å studere og meditere på. 02-06 er tiden naturen våkner opp på. Dette bør vi dra nytte av og starte dagen med den livlige vata energien ved å stå opp litt før kl 06.00.
Velg gode dyner og puter. Komfort er viktig for å balansere vata og dermed viktig for en god søvn.
Dyr i sengen kan gi uro og søvnproblemer.
Ha et fast kveldsmønster. Rutine balanserer vata og fremmer søvn.

Ayurveda har en omfattende kunnskap om hvordan vi kan få maksimalt ut av forholdet mellom hvile og aktivitet. Hvis du vil lese mer om ayurveda og søvn kan du følge denne lenken.

Leveren er kroppens viktigste filter. Den er et kjertelorgan som måler ca. 15-16 cm i dybden og ca 20 cm på tvers. Leveren er sentralt i stoffskiftet og bearbeider næringsstoffene som fordøyelsen har produsert slik at cellene i kroppen kan bruke dem. Leveren renser ut avfallstoffer og hjelper til å holde blodet rent. Leveren fjerner også fett fra blodet og hjelper derved til å balansere kolesterol og triglyserid nivået vårt.

Ayurveda og leveren

I ayurvedisk medisin, det tradisjonelle helsesystemet i India, legger man stor vekt på leveren. Man anser leveren som helt essensiell hvis man ønsker å holde kroppen ren for slaggstoffer, kalt ama i Ayurveda. Hvis man spiser for tung og fet mat, vil leverfunksjonen over tid bli svekket. Dette fører til oppsamling av slaggstoffer eller ama i kroppen og fører til en rekke helseproblemer. Hvis man får en del ama i blodet kan dette føre til hudproblemer fordi urenhetene kommer ut gjennom huden istedet for å bli skillt ut gjennom fordøyelsen.

Leverrens

Biktre grønnsaker og urter er spesielt bra for leveren. Leveren er et pitta organ og de bitre smakene er bra for leverfunksjonen. I Ayurveda anbefaler man en leverkur et par ganger i året. Skal man rense leveren er det spesielt viktig at man sørger for at man ikke har treg mage. Hvis tarmen ikke tømmes kan man risikere at giftsoffene som renses ut via leveren ikke kommer ut gjennom fordøyelseskanalen, men istedenfor blir resirkulert i kroppen.

1. Ta 1 tablett Livogard med varmt vann etter de to største måltidene.

Livogard er en urteblanding som inneholder urter med bitterstoffer som styrker lever og galle (Terminalia chebula, Andrographis paniculata, gurkemeje, Terminalia belerica, Swertia chirata), urter som er blodrensende/reduserer avfallsstoffer i leveren (Andrographis paniculata, Emblica officinalis, Terminala belerica, pistasietre) og urter som styrker forbrenning og fordøyelse (ingefær, langpepper, gurkemeie, Terminala chebula, Terminalia belerica, bukkehornsfrø, Andrographis paniculata, carum copticum). Ta Livogard i en måned to ganger i året. Gjerne i januar for å bli kvitt slaggstoffene etter julematen.

2. Ta 2-4 tabletter Triphala Plus ved sengetid med varmt vann for å få tømt tarmen om morgenen.

Triphala Plus virker lett avførende og kan tas over lengre tid fordi den ikke skaper avhengighet men bygger opp tarmen. Ved å ta Triphala Plus om kvelden vil man lettere kunne tømme tarmen om morgenen ogderved bli kvitt toksinene som Livogard renser ut.

Detox

Ayurveda er et meget omfattende helsesystem. det tar for seg alle sider av livet og har som formål å perfeksjonere helsen enten man er frisk eller har helseproblemer. Ayurvedta har en omfattende kunnskap om detox, hvodan man skal rense kroppen for toksiner. Følg linken for mer informasjon.

Likte du innlegget? Er du helt uenig? Gi oss en kommentar uansett!

Magesaften som løser opp maten i magesekken inneholder blant annet saltsyre som er meget etsende. I magen er det slimhinner som beskytter mot den sterke magesaften. Imidlertid hender det at magesaften kommer opp i spiserøret. Her er slimhinnene ikke istand til å beskytte mot saltsyren i magesaften og resultatet er halsbrann. De fleste som opplever halsbrann har ikke for mye magesyre. Det er heller snakk om at magesyren er kommet et sted den ikke bør være.

I medisinske lærebøker blir det ofte snakket om at halsbrann kommer av at lukkemekanismen i som sitter i overgangen mage og spiserør ikke fungerer som den skal. Dette er for såvidt riktig, men mange av oss opplever halsbrann som er betinget av at man har spist for mye, har blandet matvarer som ikke burde blandes eller har rett og slett spist mat som vi ikke klarer å fordøye. I slike tilfeller trenger vi noe akutt som kan hjelpe oss der og da.

Ayurveda som er det tradisjonelle helsesystemet i India har en omfattende beskrivelse av hva som forårsaket harlsbrann. Fellesnevneren er for det meste at man overbelaster fordøyelsen og får en oppsamling av slaggestoffer i systemet. Her er noen ayurvediske råd mot halsbrann:

1. Drikk et glass med lassi.

Lassi er en blanding av 1 del naturell yogurt og 1-2 deler vann. Man kan ha i en klype salt og en 1/2 teskje spisskommenpulver. Lassi vil umiddelbart beskytte slimhinnene i halsen samtidig som den hjelper fordøyelsen til å fordye maten som forårsaket halsbrannen. Ta ikke ren ublandet yoghurt. Den vil gjøre situasjonen verre fordi man ikke klarer å fordøye den ordentlig. Noen drikker kald melk. Dette vil hjelpe umiddelbart, men har en tendens til å produsere mer halsbrann etter en stund.

2. Tygg på en skive fersk ingefær

Siden halsbrannen sort sett kommer av at man ikke fordøyer maten ordentlig, kan ingefær i mange tilfeller få fart på fordøyelsen slik at magen får fordøyd måltidet som forårsaket halsbrannen. Hvis du føler at ingefæren gjør ting verre skal du ikke fortsette mned den. Det kan nemmelig tyde på at halsbrannen kommer av for mye magesyreproduksjon, og i slike tilfeller vil ingefær gjøre problemet værre.

3. Prøv kosttilskuddet Aci Balance

Aci balance inneholder urter som er avkjølende og syrenøytraliserende (Emblica officinalis, roseblader, kassiakanel), fordøyelsesstimulerende (ingefær, svart pepper, lang pepper, nellik), reduserer avfallsstoffer (ingefær, lang pepper, svart pepper, Emblica officinal, Terminalia chebula, Terminalia belerica), beskytter slimhinnene mot saltsyre (Asparagus racemosus, Termialia belerica) og bedrer næringsopptak (mineralsalt, rå rørsukker, Emblica officinalis, Terminalia chebula, Terminalia belerica, ingefær, lang pepper, svart pepper). Aci Balance kan derfor tas enten man har normal produksjon, for mye eller for lite magesyre.

Mer info om Ayurveda og lindring av halsbrann

Ayurveda har en omfattende og meget praktisk anvendelig kunnskap om fordøyelsen. Hvis du vil lære mer om helsesystemet Ayurveda og lindring av halsbrann skal du følge denne linken.

Likte du innlegget? Er du helt uenig? Gi oss en kommentar uansett!!

I Ayurveda, Indias urgamle helsesystem legger man stor vekt på å holde kroppen fri for toksiner og slaggstoffer. Ayurveda omtaler disse med samlebegrepet ama som beskrives som en klisterte substans av ufordøyd mat som hoper seg opp i fysiologien.

Avfallsstoffer eller ama utvikles når mat ikke blir ordentlig fordøyd. Dette kan komme av:

Feil mat i henhold til konstitusjon
For tungt fordøyelig mat
Forurenset mat (med kjemikalier eller rester etc.)

Hvis ama ikke utskilles, blir den ført rundt i kroppen. Dette fører til at kroppens transport kanaler blokkereres som igjen fører til at kroppens funksjoner forstyrres. De fleste sykdommer er forårsaket av ama.

Her en noen vanlige symtomer på ama:

Du er trett og uopplagt om morgenen selv om du har sovet så lenge du kan.
Belegg på tungen om morgenen
Ømme/stive ledd og muskler, spesielt om morgenen
Dårlig kroppslukt.
Problemer med dårlig ånde.
Føler deg trett/tung/sløv etter måltidene.
Du har vanskelig for å konsentrere deg.
Du har ofte forkjølelsessymptomer.
Du har treg mage.
Du har mye luft i magen.
Manglende sult eller vanskelig for å bli mett.
Rennende nese eller mye slim i nese/munn/hals.
Illeluktende urin eller avføring.
Din kropp føles tung og umedgjørlig.

Hvis du har en del av disse symptomene uten noen klar grunn skal du ikke fortvile. Ayurveda inneholder en rekke tips for å rense ut ama eller slaggstoffer:

Tips for utrensning av ama

Få tilstrekkelig hvile – i seng før 22.00 stå opp før 06.00
Spis sunn, næringsrik, lett fordøyelig mat
Spis mer fiber og antioksidanter – særlig grønnsaker
Spis søt og saftig frukt
Drikk rikelig med rent, kokt vann for å skylle ut avfallsstoffene. I 2-4 uker kan du drikke kokt vann hver 1/2 time. Kok gjerne 1/2 tsk. ingefær eller 1-2 skiver frisk ingefær og 1 tsk. spisskommen med vannet.
Ta rensekur med Triphala Plus og LivoGard

Ama rensende diett

Dersom kroppen har for mye slaggstoffer (Ama), trenger man en rensende og lettfordøyelig diett. Her er noen råd og tips for dette:

Unngå ung mat som gjærbakst, pasta, poteter, desserter og rødt kjøtt

Spis mer av:

Lette kornsorter, coscos, rug, hirse, basmatiris
Kokte friske grønnsaker
Lettfordøyelige belgfrukter/bønner som mungdahl uten skall
Salt lassi (En del vann og fire deler naturell yoghurt, blandes og tilsette en klype sale og en 1/2 teskje spisskummen pulver).
Søte lette frukter

Ayurveda har et hav av kunnskap om hvordan du skal få en god helse. Hvis du vil lære mer om den praktiske helsekunnskapen i Ayurveda kan du klikke her.